Lynx Mahg 1 2016-2017

Thursday, March 9, 2017

Pratique Samedi 11 Mars 2017 (Quart de Glace)

Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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2-Large C-Cut (Maintenir 2-3 Secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande

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3-Pivot Avant a Reculons

Point Clef: Ramener les mains au nombril et ouvrir les hanches

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4-Ampoule a Reculon

Point Clef:plier les genou et toucher les talons a la fin

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5-Poussee un pneu
Point Clef:Pleine Extensions et garder le corps droit

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On donne de l'eau et on sépare la glace en deux.
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6-Courir Apres le lapin

On va refaire ce jeu j'ai adoré l'intensité de l'exercises la semaine passée
Un joueur part avec un peu d'avance et deux autres essaye de le depasser.

Changer de coté apres 4-5 minutes

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7-Basketball (sans baton)

Un joueur Part avec le ballon dans ces main, un autre est en face de lui l'autre bord d'un baton.

Le joueur decide quel bord il veut aller en fesant des feintes d'epaule, l'autre dois faire le tour du hockey de l'autre coté et essayer de l'empecher de faire un panier.

(EMPILER LES TROIS PNEUS POUR FAIRE LE PANIER)

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8-Police et voleur

le but du jeux est que les enfants viennent voler les rondelles et aller les porter dans leur maison sans ce faire toucher par un entraineur. Si il ce font toucher il vont en prison (dans le but). Les joueurs peuvent aller sauver un ami en prison en allant leur toucher la main.

Point Clef:tete levée et Changement de direction

Thursday, March 2, 2017

Pratique Samedi 4 Mars 2017 (Quart de Glace)

Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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2-Large C-Cut (Maintenir 2-3 Secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande

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3-Heel Push ou Shuffle (c-cut rapide)

Point Clef: Poussee avec le talon un pied a la fois

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4-Reculon

Point Clef:torse pas trop penché, une main sur le baton et poussé une jambe a la fois

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5-Tirer un joueur qui est sur ces deux genoux

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6-Course ramener une rondelle

tous les joueurs parte sur la ligne de but a genou au signal ils vont chercher une rondelle pret de la ligne rouge et la ramene a la ligne de but. (mettre un peu plus de rondelles que de joueurs).

Point Clef:garder la rondelle sur sa palette pas la lancée en avant et levée la tete.

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Donne de l'eau et on separe le groupe en deux

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7-Courir Apres le lapin

Un joueur part avec un peu d'avance et deux autres essaye de le depasser.

Changer de coté apres 4-5 minutes

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8-Mini Parcours 4 Virages Brusque Avec Rondelle + Tir

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9-Petite partie 5 vs 5 sans gardien

Thursday, February 23, 2017

Pratique Samedi 25 Fevrier 2017 (Quart de Glace)

Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Saut

Point Clef: Lever les genoux haut

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2-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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3-Stop and Go

Point Clef: Freinage et depart rapide

On va le faire plus simple que la derniere fois (ligne blue a ligne de ringuette seulement)

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4-Poussé un pneu

Point Clef:Pleine Extension

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5-Course ramener une rondelle

tous les joueurs parte sur la ligne de but au signal ils vont chercher une rondelle pret de la ligne rouge et la ramene a la ligne de but. (mettre un peu plus de rondelles que de joueurs).

Point Clef:garder la rondelle sur sa palette pas la lancée en avant et levée la tete.

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On sépare le groupe en deux

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6-Course Reculon + Virage Brusque

Depart a genou face a la bande, au signal les joueurs ce leve et patine a reculon jusqu'au premier cone, pivot, deux virage brusque, 1er arrivee tire au but. Les joueurs change de cote a chaque tour, si nombres pair, melanger les matchup.

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7-Transition de reculons a avant et vice versa.

Point Clef:-On oublie la vitesse et les croissés, juste leur faire comprendre comment faire pivoter leur hanche pour l'avant a arriere et comment ouvrir les patin de reculon a avancon.

On va commencer par les plus habiles, si ca ne marche vraiment pas on ajustera pour autre choses.

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8-Un jeux (Benoit va trouver un jeu pour incorporer, les arret et depart rapide)

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9-Si on a le temps on fini avec un vrai match 5 vs 5 pas de gardien

Wednesday, February 22, 2017

Pratique Dimanche 19 Fevrier 2017 (Quart de Glace)

Pratique 19 Fevrier 2017

Wednesday, February 8, 2017

Pratique Samedi 11 Fevrier 2017 (Quart de Glace)

Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Freinage a chaque ligne

Point Clef : Pied ecarté et genou plié

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2-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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3- Large C-Cut (maintenir 2-3 secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande

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4-Slalom

Point Clef: tourner les hanches et poussée avec les lames interieur et exterieur

(Bonne Chance)

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5-Tirer un autre joueur a genou

Point Clef: Pleine extension

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On separe la glace en deux pour faire deux exercises en meme temps

Entre la ligne blue et la ligne Rouge

6-Chat et la Souris

Point Clef : rester proche des baton, au besoin tracer un cercle pour delimiter l'espace pour les forcer a faire des virage brusque.

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7-Montee a 2 contre 1

Un coach fait le defenseur pour diriger le porteur de la rondelle sur le bord de la bande et le non porteur le forcer a aller plus large et ce poster devant le but pour recevoir une passe.

Essayer de gerer le gap devant le but, pour qu'il ne soit pas trop coller sur le but. Repeter d'avoir deux mains sur son baton et le baton sur la glace en tout temps devant le but.

Changer le depart de bord apres quelque repetitions

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8-On fini avec le jeux du bulldog

Point Clef: Surveillé les tricheurs lol

Thursday, February 2, 2017

Pratique Samedi 4 Fevrier 2017 (Quart de Glace)

Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Squat avec deux ou un pied(s)

Point Clef: Plier les genou a un angle de 90 degree

deux Pieds:

Un Pied:

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2-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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3- Large C-Cut (maintenir 2-3 secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande

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4-Transport Rondelle a une main du revers

Point Clef: mettre la rondelle sur le talon du revers

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5-Poussee un Pneu

Point Clef: pleine extension

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DEUX TOURS A PLEINE VITESSE

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Donne de L'eau et on separe la glace en deux pour faire deux exercises en meme temps

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6-Parcours Freinage-Reculons-Virage Brusque

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7-Exercise est séparé en deux partie:

Premiere partie des croissé lateral sur place pendant 3-4 minutes:

Point clef:passe le pied completement par dessus l'autre

Apres on sépare le demi groupe encore en deux et on fait des croissé autour d'un petit cercle fait au marqueur en alternant le sense de direction a chaque fois.

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8-Jeux polices et voleurs:

Point Clef:tete levée et Changement de direction

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Thursday, January 26, 2017

Pratique Samedi 28 Janvier 2017 (Quart de Glace)

Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Pivot avant a reculons

Point Clef:Ouvrir les hanches

Pour ceux qui ont un peu plus de la misere, essayons ce qu'il montre a 1:20 du video. (3 etapes)

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2-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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3-C-Cut

Point Clef: pousser avec le talon, faire une demi lune et le pied avant reste sur la glace.

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4-Tirer un autre joueur sur ces deux genoux et faire une repetition a la fin chaque joueur coucher en arriere au lieu de a genou.

Point clef: pleine extension

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5-Le classique Stop and Go :(

Point Clef : freinage et decollage

Ligne de Depart-->Ligne Ringuette-->Ligne de Depart-->Ligne Bleu-->Ligne Ringuette-->Ligne Arrivee

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On donne de l'eau au joueurs et on prepare les deux prochain exrecises qu'on fait en separant la glace en deux

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Dans l'espace entre la ligne bleu et la ligne rouge

6-Passe immobile

Point Clef : balayer le baton, regarder la cible et amortir la reception de passe

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7-Course virage brusque pour la rondelle (Depart a genou)

Point Clef: mettre son pied interieur lors du virage vers l'avant

Changer les joueurs de cote a chaque tour

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8-Jeux Baseball

Les joueurs doivent ce faire des passes pour tenter de battre de vitesse le patineur avant qu'il arrive au marbre.